La meditación es una práctica en la cual el individuo
entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para
conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin
sentirse identificado/a con ese contenido, o como un fín en sí misma.
El término meditación refiere a un amplio espectro de
prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación,
construir energía interna o fuerza de vida (Qí, ki, chi, prāṇa, etc.) y
desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón. Una forma
particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración
en un punto sin esfuerzo , enfocado a habilitar en su practicante un
estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.
La meditación toma diferentes significados en diferentes contextos;
ésta se ha practicado desde la antigüedad como un componente de numerosas
religiones y creencias , pero la meditación no constituye una religión en
sí misma. La meditación normalmente implica un esfuerzo interno para
autoregular la mente de alguna forma. Normalmente se usa para concentrar la
mente y aliviar determinadas condiciones de salud o psicológicas, tales como la
presión alta, depresión, y ansiedad. Puede hacerse sentado/a, o de una
forma activa —por ejemplo, los monjes budistas practican la atención en todas
sus actividades del día a día como una forma de entrenamiento mental. Esta
práctica tiene como fin último lograr un estado de paz total a través del
control de los pensamientos y las emociones. Algunos tipos de meditación
permiten el uso de rosarios u otros objetos rituales para recordar o seguir
algún aspecto del entrenamiento.
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